mind-and-body

我在猜朋友们看到这样的题目肯定在想,是不是在搞标题党啊。减肥与信主这两个差别这么大的题目咋放一起写啊。一个是关于身体的,一个是信仰方面的,怎么能混为一谈?说实在的,我以前也没有把这两个事情放在一起思考过,直到最近半年土豆吃的有点多,自己开始琢磨着减肥的事情,然后就有了本文。

先谈谈我的减肥经历吧。

我的体重在各个阶段有起伏,在我高三的时候,由于母亲陪读,我的体重达到了150斤。然后上大学期间第一个学期就瘦了下来。以后一直都很正常。直到结婚以后。人们常常说,大多数男人结婚后最大的变化是体重。我也一样,既在美国,甜食太多,又娶了一个会做饭,爱做饭的媳妇。体重嗖嗖的涨。然后就有了老罗(罗永浩)形容的那个时刻,「当我这样的人照镜子都对自己的形象感觉有点扭捏的时候」,于是打算开始减肥。老罗曾讲过他减肥的经历,30天最好纪录是30斤,我没他狠。我于2013年初减肥,当时体重一度达到近160斤,人生最高峰。减肥持续了大概3个星期左右,总共减掉近20斤。

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这张图上面的红色实线是我这几年的体重变化图。纪录其实开始于我第一次减肥之后,那个时候买了一个Withings body scale体重秤,开始定期纪录我的体重和BMI。上面的单位是磅 (1 lbs 约0.9kg)。我第一次减肥持续三周,后来因为我的孩子出生,没有在继续减下去,但是体重还是在下降。因为老大当时早产,也是第一个孩子,我们全家都很紧张。压力很大也睡不好觉。这是第一次。

第二次有减肥的意念在2个月前,我的体重自从全年参加完半程铁人三项后一路飙升,最重要是吃的碳水化合物太多。不是因为真的太“肥”,但是为了今年的赛事训练,打算减掉点体重。这次大概前前后后花了不到3个月时间,减掉12斤左右。

我是如何减肥的

这年头,物质生活好了,减肥可以变成一个很畅谈的话题,凑到一块儿可以分享怎么减,吃什么,推荐哪些减肥药,再到关注下哪个减肥药通过了FDA(美国食品药物管理局)认证。还有就是老郭的“藏秘排油” -:(。

不管广告怎么宣传的天花乱坠。根本上讲,减肥的秘诀就两点:「管住嘴,迈开腿」。流程上讲就是控制输入,增加输出。保持身体的负增长。那有没有技巧呢?也有一些,所谓hack自己的身体。就是要防止人体进入「饥饿模式」(straving mode)。上帝创造人的身体确实很智能,饥饿模式就是当身体感觉到他在受到威胁时候的一种自我保护机制,当你减肥到一段时间,身体意识到它所获的能量不足,会自动减少代谢,消减开支,勒紧裤腰带过日子。如果这样的话减肥会效果不明显。但大多数人要做的就是仅仅是「管住嘴,迈开腿」两件事情。哪件事情难?

有人说不吃对我来说简单,但我懒得动,我就是饿死在沙发上,看着电影,电视剧分散注意力。

有人说迈开腿对我来说简单,吃了一顿美餐,到跑步健身上狂奔掉1000卡路里能量。

其实都挺难,「管住嘴」看似是控制一个动作,你试过就知道了,那可是与你一颗不肯就范的心在抗争。当你饥饿到一定程度时,你对食物的渴望越来越强烈,会产生幻觉,甚至会做梦在吃东西,咬你配偶的手,别问我怎么知道的。「迈开腿」更多的是要行动,消耗热量。我第一次减肥主要侧重在管住嘴上,当时比较激进,现在想来不可取(勿模仿)。基本就是不吃米饭,只吃沙拉,晚上饿了怎么办,灌西红柿鸡蛋汤,不放油。既增加胃的饱腹感又防止身体进入饥饿模式。最近一次的减肥少部分放在「管住嘴」上,多数是在「迈开腿」上,这段时间的运动强度比较大,游泳,骑车,跑步三项下来每周近9-10个小时。所以很快就瘦了下来。

Mind and body

仔细来想「管住嘴,迈开腿」其实就是讲到了两个方面,「管住嘴」强调的是我们的「mind」(心思、意念),「迈开腿」讲到我们的「body」(身体,肉体)。实现身体的负增长实在就是与你的「mind」和「body」的斗争。看似小小的一个减肥,确实要花不少代价,难怪越来讨论的人多。现代人常常要求方案系统能够 holistic (整全,全备),要想减肥成功,唯「管住嘴,迈开腿」不破。

信主何尝不是这样。

信靠与顺服

基督徒中间常常唱一首诗歌《信靠顺服》(Trust and Obey) [1]。我很喜欢的一首老歌,其中副歌部分一直重复:

信靠顺服,此外并无别路,
若要得主里喜乐,惟有信靠顺服。

信仰的道路也是这样,信靠顺服,此外并无别路。信靠(trust)和我们的「mind」(心)有关系。一个椅子摆在你的面前,你愿意且敢做下去是因为你心里相信它可以承受你的体重,这就是你心里的一种信靠。仔细想想,我们每时每刻都是要活着信靠中的,或坐下,或站立,或行走,无时无刻不是信靠,只是太小你不觉得而已。

信主的第一条路就是信。信靠耶稣也就是心里相信自己有罪,达不到神的标准,借着神上十字架的救赎,因着你的信心接受而被神算作为义,从而罪得洁净。圣经里面所记载的神的仆人,无一例外不是在信上做了美好的见证。「信靠」更多的是心里的一个决定,就如当你约书亚的决心『至于我和我家,我们必定侍奉耶和华。』(约书亚记24章15节)。

信主的另一条路就是顺服,这里更多的是因为信心而产生的行为。如新约主耶稣的肉身兄弟雅各所写『身体没有灵魂是死的,信心没有行为也是死的。』( 雅各书2章26节)。不可停止聚会,要爱人入己。

顺服就是要与神同行,如同专心的迦勒, 『然而同我上去的众弟兄使百姓的心消化;但我专心跟从耶和华我的神。』( 约书亚记14章8节)。当年神应许以色列人进入迦南,可当他们即将要去得地为业派探子去打探的时候,迦南地的原住民,把他们给吓到了。但是迦勒仍然顺服神。『所以希伯仑作了基尼洗族耶孚尼的儿子迦勒的产业,直到今日,因为他专心跟从耶和华以色列的神。』( 约书亚记14章14节),唯有顺服才能与神同行。

同心同行

如同减肥需要『管住嘴,迈开腿』一样,信主之人当『信靠顺服』才能与神同行,得主里喜乐。阿摩司书第三章三节:『二人若不同心,岂能同行呢﹖』。圣经也告诉我们,「mind」和「body」也是要一起的。同心才可同行。没有信靠顺服就不能与神同行。两个人不同行,就会一前一后。与神不同行,必然不是走在神的前面,就是走在神的后面。走在神的前面就是神常常讲的任意妄为的罪(presumptuous sins)。如诗篇19篇13节『求你拦阻仆人不犯任意妄为的罪,不容这罪辖制我,我便完全,免犯大罪。』。走在神的后面就是悖逆神(disobedient)。如申命记9章24节『自从我认识你们以来,你们常常悖逆耶和华。』。神要的是信靠的心和顺服的同行。『世人哪,耶和华已指示你何为善。他向你所要的是什么呢?只要你行公义,好怜悯,存谦卑的心,与你的神同行。』(弥迦书6章8节)。

多么的相似,如同减肥很难一样,信主的路也很难,是一条「十字架的道路」。
减肥后会给你带来快乐健康,信主带给你的远不止这些。亲,你打算「减肥」吗?

2017/02/05@12:39AM 于加州


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参考:

  1. 《信靠顺服》诗歌 http://www.mbcsfv.org/chinese/library/hymncampanions/015.html
  2. 题图:https://dribbble.com/shots/2468974-Mind-AND-Body